목에 담 걸렸을 때 푸는 스트레칭

근막통증 이라고도 하는 담이 걸리는 이유와 해결 방법이다.

 

- 담에 걸리는 이유 -

● 운동 부족이 부족할 때

● 잘못된 자세로 잠을 잤을 때

● 잘못된 자세로 오랫동안 유지했을 때

● 담배와 술, 스트레스

 

담배와 술, 스트레스는 이미 만병의 근원이고, 가장 중요한건 운동 부족이다.

운동이 부족하면 꼭 어깨나 목이 아니더라도 근육통이 오게 마련이다.

아래 <갓핸드 테루> 라는 만화에서도 소개됐을 정도로 일본에서는 유명한 스트레칭 방법은 다음과 같다.

운동1. 숨을 천천히 들이쉬고 팔을 뒤쪽으로 천천히 들어올려서 멈춘 부분에서 20초간 유지 (2세트 반복)

운동2. 아픈 쪽 손바닥을 엉덩이 가운데 쪽으로 놓고 그대로 팔꿈치를 뒤쪽으로 잡아 당겨 20초간 유지 (2세트 반복)

운동3. 아픈 쪽 손을 120도 각도로 들어 만세를 하고 그 각도 그대로 뒤로 잡아당겨 20초간 유지 (2세트 반복)

위 만화에서도 나온 것 같이 담은 목에 걸린 병이 아니기 때문에 어깨와 팔을 스트레칭 함으로써 풀 수 있다.

실제로 효과를 봤기 때문에 적극 추천하는 스트레칭 방법이다.

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