'비타민B' 효능과 종류 및 부족 증상
인생에서 중요한건 건강한 몸과 행복한 가족일 것이다. 나와 가족의 건강을 지키는 중요 요소 중에 '비타민B' 효능 및 종류, 음식, 결핍 증상 등을 정리해 보자. 비타민은 종류가 참 많은데, 비타민B 안에 만에도 종류가 다양하다. 비타민B 종류를 보면 비타민B1, B2, B3,B5, B6, B7, B9, B12가 있다. 각자 하는일이 조금씩 틀리고, 부족했을 때 나타나는 증상도 조금씩 다르다. 비타민B라고 하면 일반적으로 비타민B1 티아민을 지칭한다. 비타민B1 효능은 탄수화물 대사의 전효소를 하는 역할을 하며, 피로가 축적되는 걸 방지 합니다. 그래서 무기력하거나, 각기병이 있거나, 신경통증, 부종 등이 있으면 필수적으로 비타민B를 섭취해야 한다. 비타민B가 많은 음식으로는 해바라기씨, 완두콩, 돼지고..
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