'비타민B' 효능과 종류 및 부족 증상

인생에서 중요한건 건강한 몸과 행복한 가족일 것이다. 나와 가족의 건강을 지키는 중요 요소 중에 '비타민B' 효능 및 종류, 음식, 결핍 증상 등을 정리해 보자.

비타민은 종류가 참 많은데, 비타민B 안에 만에도 종류가 다양하다. 

비타민B 종류를 보면 비타민B1, B2, B3,B5, B6, B7, B9, B12가 있다. 각자 하는일이 조금씩 틀리고, 부족했을 때 나타나는 증상도 조금씩 다르다. 

비타민B라고 하면 일반적으로 비타민B1 티아민을 지칭한다. 

비타민B1 효능은 탄수화물 대사의 전효소를 하는 역할을 하며, 피로가 축적되는 걸 방지 합니다. 그래서 무기력하거나, 각기병이 있거나, 신경통증, 부종 등이 있으면 필수적으로 비타민B를 섭취해야 한다.

비타민B가 많은 음식으로는 해바라기씨, 완두콩, 돼지고기가 있다. 하지만 크게 봤을 땐 아보카도, 콤부차, 시금치에도 많다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 이런 비타민B 음식을 일일이 챙겨 먹기도 힘든게 사실이다. 

이럴 땐 비타민B 영양제를 먹는게 가장 좋다. 

비타민B 효능은 '피로 누적 방지'이다. 피로가 잘 쌓이면 일상 생활도 불편하고, 입안에 염증이 생겨 수면장애까지 이어질 수 있으니, 나의 건강과 가족의 건강은 미리 알고 잘 챙겨야 할 것이다.

로그인 안 해도 누를 수 있는 ♡공감을 눌러 주시면 제게 큰 힘이 됩니다.