오메가3 효능 재대로 알고, 꾸준히 먹자!

우리몸에 꼭 필요한 필수 지방산인 오메가-3 는 몸에는 꼭 필요하지만 자체적으로 생산할수없어서 음식 및 영양제로 섭취를 해줘야 하는 안타까움이 있다.

또한 섭취를 못해 오메가-3 지방산이 부족하게 되면 우리 건강에 해롭다는 연구도있다.

오메가3 효능을 알기전에 영양제말고 어떤식품에 함유되어있는지 알아보자. 

일단 대표적으로 고등어다. 

고등어는 일반적으로 많이 알려진 바가 있고, 한번쯤 '오메가3가 풍부해 우리몸에 좋다.' 라고 들어봤을 것이다.

실제로 고등어에는 다른 생선에 비해 오메가3가 풍부하다. 그외에도 청어와 연어가 있다. 

오메가3효능에 대해 자세한 내용은 다음과 같다.

■ 혈관질환 개선

오메가3 효능의 대표적인 효능이 혈관질환 개선이다.

오메가3에는 혈액 내 지방을 감소시켜주어 혈관 청소는 물론 혈액순환에 도움을 주어 혈관질환개선으로 매우 효과적다.

■ 고혈압개선

저혈압도 못지않게 무서운 고혈압! 오메가3를 꾸준히 복용해주면 혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤까지 낮춰주워 고지혈증 및 고혈압 개선에 매우 효과적다.

■ 치매예방

나이가 들면서 우리 몸은 노화가 되어 간다. 뇌도 점점 기억하는 능력이 떨어지고 병으로 이어지게 되면 치매가 된다. 그런데 오메가3 효능에는 치매에 도움을 주는 성분이 있는데, 참치에도 많다고 예전부터 들어왔던 DHA 다. 

등푸른 생선에 많이 들어있다는 DHA는 두뇌발달 뿐만아니라 기억력 개선에도 도움을주어 치매예방에 매우 효과적이다

■ 조기출산률 감소

임산부에게 필수적으로 필요한것중 하나가 바로 오메가3다.

여러 요인이 있지만 조기출산을 하게 되면 산모와 아이에게 안좋은 영향을 미친다고 하는데, 오메가3 효능에는 임산부의 혈액순활을 도와주고 조기출산률을 감소시켜주는 효능이 있어 임산부에게 매우 효과적다.

■ 심장질환 개선

심장은 우리몸에서 가장 중요하다고 할 정도로 우리 몸에서 엄청난 역할을 해준다. 

오메가3 효능에는 심장을 건강해주는 효과가 있다. 혈소판이 서로 엉겨 붙는걸 방지해 주고 혈류를 개선에 주어 각종 심장질환에 매우 효과적이다

■ 노화방지

오메가3 효능에는 황산화 작용이 탁월해 피부노화의 주범인 활성산소를 제거해주어 피부가 노화되는걸막아 피부미용에 매우 효과적이다

아무리 몸에 좋은 음식이라도 구경만 해서는 도움이 되지 않는다.

오랜 기간 꾸준히 섭취를 한다면 분명 몸이 느껴질 정도의 좋은 작용이 일어 날 것이라 생각한다.

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