삶을 바꿀 수 있는 작은 한 걸음 '5초의 법칙'

5초의 법칙!!

5-4-3-2-1-실행

지은이 : 멜로빈슨

로스쿨을 졸업하고 전도유망한 20대를 보냈던 그녀에게 남은 것은 부도 직전의 사업, 단절된 경력, 이혼 위기에 직면한 부부관계, 심각한 불안증과 알코올중독이었다. 자신의 전부인 자녀들과 함께할 수조차 없었던 그녀는 변화와 새로운 시작 앞에서 자신을 주저하게 만들었던 불안감과 두려움을 이겨내기 위해 5초의 법칙을 활용했다.

지난 9월에 2~3일 동안 짬을 내어 쉼없이 읽었던 것 같다.

결론은 단순하고 명료한데, 사례등을 보면서 점점 더 빠져들었던 것 같다.

자신의 감정을 숨기고, 자신의 뇌에 현혹되지 않으며 카운트 다운을 한 후 바로 행동에 옮기는 것!

작지만 가장 크게 스스로를 변화 시킬 수 있는 시작 점이 될 수 있을 것이라 생각한다.

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카운트다운 과정은 연구자들이 말하는 ‘시작 의식’이기도 하다. 시작 의식은 관성적인 사고 패턴을 차단하고 새롭고 긍정적인 사고 패턴을 유도한다. 5초의 법칙을 터득하면 사고 패턴이 다시 프로그래밍 되는 셈이다. 더불어 새로운 행동 패턴을 배우게 된다. 걱정하고 망설이고 두려워하는 관성적인 반응 대신 본능적으로 용기 있게 행동하는 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다.

시간이 지나면 다른 것도 찾게 될 것이다. 진정한 자신감과 자부심이다. 목표를 소중히 여기고 자신에게 중요한 작은 성공을 이뤘을 때 진정한 자신감과 자부심이 생긴다.[80쪽]

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‘5, 4, 3, 2, 1’ 숫자를 거꾸로 센 다음 노력을 기울이면 머릿속 생각의 기어를 바꾸면서 전전두엽 피질을 자극해 행동하도록 돕는다. 5초의 법칙을 이용할 때마다 미루기를 그만두고 그냥 시작하는 일이 점점 더 쉬워질 것이다.

어떤 일이든 마무리하는 비법은 스스로에게 말하고 곧장 시작하는 것이다. 하고 싶은 기분은 들지 않았지만, 어쨌든 행동하는 습관을 들이고, 이런 사고방식으로 마무리한다면 자신이 원하는 바를 얻게 될 것이다.[204쪽]

잠자리에서 일어날 때, 회사에서 미뤄왔던 업무를 하려 할 떄, 추운 날 밖에 나가기 싫을 때 등, 우리는 가끔 주저하거나 미루고 미뤄서 결국에는 먼 기억 창고 안에 넣어 두는 경향이 있다. 시작하기만 하면 좋은데, 그 시작이 그토록 어려운지는 우리 모두 경험을 통해 알고 있을 것이다.

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5초의 법칙은 아주 심플하고 간단하게 일들을 실행하게 해 준다

이런 작은 실천과 행동이 쌓이면 내면 속의 자신감이 충만하게 쌓여간다.

무슨 일이든 할 수 있는 자신감이 생긴다는 것이 가장 중요한 일이다.

모든 것은 작은 한 걸음을 내딛음으로 시작한다는 것을 다시금 깨달았다.

저자의 경우에도 단 한 번의 움직임으로 앞으로 인생을 송두리째 바꿀 경험을 한다.

그 한 걸음의 힘으로 전 세계 사람들의 삶에 활력을 불어넣어 준 그녀에게 감사한다.

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나 또한 망설이던 일들을 하나하나 빠르게 실행할 수 있는 용기가 생겼고,

이 법칙을 실천하며 조금씩 조금씩 나의 망설임과 불안, 걱정들을 떨쳐버릴 수 있을 것 같은 자신감이 들었다.

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머리보다 발이 바쁜 사람이 될 수 있기 위해

5초의 법칙을 꾸준히 실천할 생각이다.

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